Как использовать приложение Workout на Apple Watch [Полное руководство]

Благодаря множеству функций, ориентированных на здоровье и фитнес, таких как ЭКГ и обнаружение падения, Apple Watch стали самым любимым носимым устройством. Будучи фанатом фитнеса, я регулярно использую приложение Workout на своих Apple Watch, чтобы отслеживать свои упражнения в помещении или на улице.

Усердно работаете, чтобы вернуться в форму или хотите стать иконой фитнеса для многих? Это многофункциональное приложение может вам очень помочь. Приложение поможет вам не сбиться с пути, от точного подсчета сожженных калорий до отслеживания вашего прогресса, как умный тренер. Вот ваше полное руководство по максимально эффективному использованию приложения Workout!

Как использовать приложение Workout на Apple Watch

Как начать тренировку Apple Watch

Приложение Workout предлагает несколько типов тренировок, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде, эллиптический тренажер, гребля, степпер, HIIT, плавание, инвалидная коляска, йога и пеший туризм.

Не нашли подходящего типа тренировки? Без проблем! Приложение позволяет добавить другую тренировку. Вам нужно знать одну вещь: если вы выберете «Другое», умные часы покажут количество калорий, эквивалентное быстрой прогулке.

Шаг 1. Запустите приложение Workout на Apple Watch.

Шаг 2. Теперь проведите пальцем вверх или вниз, чтобы узнать тип тренировки.

После того, как вы выбрали тренировку, нажмите на три горизонтальные точки, чтобы установить цель. Затем установите, сколько калорий вы хотите сжечь, введите расстояние и время. Затем нажмите кнопку «Пуск», чтобы начать работу.

Теперь начнется трехсекундный обратный отсчет. Итак, заряжайтесь до кикстарта. Если вы хотите пропустить обратный отсчет, нажмите на экран.

Что вам следует знать:

Если вы не хотите устанавливать цель, нажмите на тип тренировки, чтобы сразу приступить к работе.
Если вы хотите выполнить другую тренировку, недоступную в приложении, прокрутите вниз до «Другое» и затем нажмите на три точки, чтобы настроить цель. Как только вы закончите, дайте ему подходящее имя. Когда сеанс запущен, проведите пальцем вправо, чтобы коснуться кнопки «Конец» → нажмите «Тренировка имени» → введите имя и нажмите «Сохранить».
Начать тренировку с Siri на Apple Watch довольно просто. Все, что вам нужно сделать, это просто вызвать виртуального помощника и сказать что-то вроде: «Начать беговую тренировку». а затем запустите пробежку на улице или в помещении в приложении, чтобы начать
В следующий раз, когда вы выполните то же упражнение, приложение автоматически будет использовать его как настройку по умолчанию.

Как включить / отключить напоминание о начале тренировки

Если часы обнаруживают, что вы тренируетесь, они нажимают на ваше запястье и отправляют уведомление. Затем вы можете выбрать тип тренировки, изменить и начать запись упражнения.

Если вам не нужно записывать сеанс, закройте уведомление. Ваши умные часы предлагают напоминания для определенных типов упражнений, таких как прогулка в помещении, прогулка на свежем воздухе, бег в помещении, на открытом воздухе, эллиптический тренажер, вездеход, плавание в бассейне и плавание в открытой воде.

Вы можете отключить напоминание о начале тренировки, если оно вам не нужно.

Шаг 1. Откройте приложение « Настройки» на Apple Watch → Нажмите « Общие».

Шаг 2. Теперь нажмите « Тренировка» → « Выключите / включите» переключатель рядом с « Напоминанием о начале тренировки».

Предположим, вы гуляете на свежем воздухе и внезапно хотите переключиться на бег на свежем воздухе. Вы можете добавить другой тип тренировки, не завершая текущую тренировку.

Как изменить тип тренировки во время сеанса на Apple Watch

Шаг 1. Предполагая, что ваш текущий сеанс запущен, откройте приложение Workout и проведите пальцем вправо.

Шаг 2. Теперь нажмите новую кнопку «+» и выберите желаемое упражнение.

Вы также можете приостановить сеанс, чтобы сделать перерыв. Кроме того, есть возможность автоматически приостанавливать тренировку в помещении или на улице, когда вы не двигаетесь.

Как приостановить тренировку на Apple Watch

Шаг 1. Откройте приложение Workout на своих умных часах.

Шаг 2. Теперь проведите пальцем вправо и нажмите кнопку «Пауза».

Чтобы автоматически приостанавливать работу приложения, когда вы перестаете двигаться во время тренировок в помещении или на открытом воздухе. Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone → вкладка Мои часы → Нажмите на тренировку → Включите автоматическую паузу.

Когда вы закончите упражнение, вы можете легко завершить его.

Как завершить тренировку на Apple Watch

Шаг 1. Запустите приложение Workout на своем носимом устройстве и проведите пальцем вправо.

Шаг 2. Теперь нажмите на кнопку «Конец».

Получите напоминание о завершении тренировки, чтобы не переусердствовать с упражнением

Умные часы следят за вашим сеансом, и когда они думают, что на сегодня достаточно, они мягко стучат по вашему запястью, а также отправляют вам уведомление. Это означает, что вам нужно перестать выполнять тяжелую работу и немного отдохнуть. Однако вы можете отклонить предупреждение и продолжить сжигание калорий.

В зависимости от ваших потребностей вы можете включить или отключить напоминание о тренировке.

Шаг 1. Откройте приложение « Настройки» на Apple Watch → Общие.

Шаг 2. Теперь нажмите « Тренировка» → « Выключите / включите» переключатель рядом с надписью «Напоминание о завершении тренировки».

Следить за тренировкой очень просто.

Как отслеживать тренировку на Apple Watch

Во время тренировки поднимите запястье, а затем поверните колесико Digital Crown, чтобы выделить показатель, который вы хотите проверить.

Во время ходьбы или бега носимое устройство будет нажимать на ваше запястье каждый километр или милю. Кроме того, он отображает обновление на экране.

Однако, когда вы едете на велосипеде, ваши часы стучат по запястью каждые пять километров / миль.

Как изменить показатели для каждой тренировки

В зависимости от выбранной тренировки watchOS показывает соответствующие показатели. Кроме того, вы можете переключаться между одиночной и множественной метрикой.

Шаг 1. Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone → вкладка « Мои часы » → нажмите « Тренировка» → « Просмотр тренировки».

Шаг 2. Теперь выберите один или несколько показателей.

Если вы выберете несколько показателей, вам будет разрешено выбрать до пяти показателей для каждой тренировки.
Если вы выберете единый показатель, вы сможете использовать цифровую корону для прокрутки доступных показателей.

Мы составили полное руководство о том, как настроить тренировки на Apple Watch. Перейдите к этому посту, если хотите идеально их настроить.

Как использовать Water Lock на Apple Watch

Когда вы занимаетесь плаванием или хотите заблокировать экран, чтобы предотвратить случайные нажатия, вы можете заблокировать экран своих часов.

Шаг 1. Предполагая, что вы делаете упражнение, откройте приложение Workout.

Шаг 2. Теперь проведите пальцем вправо и нажмите кнопку блокировки.

Чтобы разблокировать экран Apple Watch, вам нужно повернуть цифровую корону.

Вы можете следить за своей историей тренировок, чтобы улучшить свои показатели. Чтобы проверить, как у вас дела, вам нужно будет использовать приложение Activity на вашем iPhone.

Как проверить историю тренировок

Шаг 1. Запустите приложение Activity на вашем iPhone.

Шаг 2. Теперь нажмите на вкладку «Тренировки».

Шаг 3. Затем нажмите на соответствующую дату, чтобы проанализировать данные.

Причина, по которой приложение Workout делится данными с приложением Activity, заключается в том, что вам будет немного легче отслеживать свою цель активности. Кроме того, все ваши данные будут храниться в приложении «Здоровье». И в зависимости от ваших потребностей вы можете разрешить сторонним приложениям использовать его.

Как сэкономить заряд батареи Apple Watch во время тренировок

Если вы фанат фитнеса и используете приложение Workout для отслеживания упражнений, скорее всего, ваши Apple Watch будут разряжать много батареи. Однако есть способ снизить энергопотребление.

Когда включен режим энергосбережения, ваши часы отключают датчик частоты пульса, чтобы продлить срок службы батареи. Но носимое устройство продолжает считать темп, расстояние, калории активности и прошедшее время.

На ваших Apple Watch

Шаг 1. Зайдите в Настройки → Нажмите на Общие.

Шаг 2. Нажмите « Тренировка» → «Прокрутите вниз» и включите переключатель рядом с « Режимом энергосбережения».

Или иначе,

С вашего айфона

Шаг 1. Откройте приложение Watch на сопряженном iPhone Вкладка «Мои часы» → нажмите « Тренировка».

Шаг 2. Теперь, а затем включите переключатель рядом с режимом энергосбережения.

Вот и все! Надеюсь, это руководство поможет вам оставаться в хорошей форме :)

Подведение итогов!

Теперь, когда вы знаете достаточно трюков, чтобы максимально использовать это удобное приложение, увеличьте производительность для достижения своей цели. Если вы когда-нибудь думаете, что вам нужны более эффективные инструменты, воспользуйтесь одними из лучших трекеров калорий или приложений для здоровья для iOS.

Также обратите внимание на следующие посты: