Блог

iOS 14: как использовать время отхода ко сну на iPhone, чтобы отслеживать свой сон

Крепкий сон необходим для физического, эмоционального и психического благополучия. Неправильный цикл сна может повлиять на ваше настроение, творческие способности и продуктивность, поэтому в iOS 14 функция «Расписание сна» (называемая «Время отхода ко сну» в iOS 13 и 12) очень важна. В этом посте мы объяснили, как настроить и использовать время сна для отслеживания сна на iPhone. Давайте узнаем о его работе и воспользуемся этой удобной опцией!

  • Как перед сном узнает, когда вы ложитесь спать?
  • Как настроить время отхода ко сну на iPhone в iOS 14
  • Как включить или выключить время отхода ко сну на iPhone
  • Как изменить время или дни срабатывания будильника перед сном
  • Как настроить будильник на ночь
  • Как проверить историю сна

Как перед сном узнает, когда вы ложитесь спать?

Между работой, семьей, друзьями, смартфоном, шоу Netflix, покупками в Интернете мы часто идем на компромисс в отношении постоянного цикла сна. Функция «Перед сном» предназначена для улучшения вашего сна.

После того, как вы установите время отхода ко сну и время пробуждения, приложение Часы напомнит вам, что нужно лечь спать, и разбудит вас, когда придет время. Но это не все; вы даже можете отслеживать свой сон. Хотя он не так точен, как некоторые сторонние приложения для отслеживания сна, он все же выполняет довольно приличную работу.

Примечание . Раньше «Время отхода ко сну» было в приложении «Часы» на iPhone и iPad. Но с iOS 14 он теперь находится в приложении Health. Однако, поскольку на iPad нет приложения «Здоровье», вы найдете эту опцию в приложении «Часы» в последней версии iPadOS 14.

Как настроить время отхода ко сну на iPhone в iOS 14

  1. Откройте приложение « Здоровье» и нажмите « Обзор» .
  2. Нажмите на « Сон» .
  3. Нажмите Приступить к работеДалее .
  4. Под целью сна по умолчанию отображается 8 часов. Вы можете изменить его, нажав кнопку «минус» (-) или «плюс» (+). После этого нажмите Далее .
  5. Установите свое расписание. По умолчанию выбраны все дни. Предположим, вы не хотите, чтобы будильник звонил в субботу или воскресенье (или в любой выбранный день), нажмите на начальную букву (S), чтобы отменить их выбор. Затем выберите «Время отхода ко сну» (когда вы хотите, чтобы вам напомнили о сне) и время пробуждения. Перетащите концы ротатора, чтобы изменить время. Смотрите скриншот ниже . Прокрутите вниз. Здесь подходят параметры по умолчанию. Но при необходимости вы можете изменить их - например, «Звук», «Отложить» и т. Д. Наконец, нажмите « Добавить» в правом верхнем углу.
  6. Проверьте свои настройки. Если вы исключили несколько дней (например, субботу, воскресенье), вы также можете добавить расписание для других дней . Шаги такие же. Наконец, нажмите Далее .
  7. Соответственно, выберите Включить спящий режим или нет.
  8. Прочтите описание Wind Down и выберите, включить его или нет.
  9. Вы можете настроить ярлыки Wind Down . Для этого нажмите « Настроить ярлыки» → выберите желаемый ярлык ( мне нравится слушать Spotify перед сном ). Нажмите Далее . После этого на заблокированном экране появится кнопка «Ярлыки». Когда вы нажимаете на него, вы можете выбрать желаемый ярлык и сразу перейти к нему. Это избавляет от необходимости открывать главный экран и видеть значки приложений или уведомления - вещи, которые будут предлагать вам проверить их и нарушить ваш сон.
  10. Наконец, еще раз просмотрите настройки и нажмите Готово .

Вы успешно настроили расписание отхода ко сну.

Как включить или выключить время отхода ко сну на iPhone

Не хотите использовать время сна постоянно или временно в течение нескольких дней? Вот как легко его выключить или включить.

  1. Откройте приложение ЗдоровьеОбзорСон .
  2. Нажмите на карточку с надписью « Полное расписание и параметры» .
  3. Выключите переключатель расписания сна . Выполните те же действия, чтобы снова включить его.

Как изменить время или дни срабатывания будильника перед сном

  1. Откройте приложение ЗдоровьеОбзорСон .
  2. Нажмите на карточку « Полное расписание и параметры» .
  3. Нажмите на Edit .
  4. В разделе « Активные дни» нажмите, чтобы выбрать или отменить выбор дней.
  5. В разделе « Время отхода ко сну» и «Пробуждение» перетащите концы, чтобы изменить время сна и пробуждения.
  6. Нажмите Готово, чтобы сохранить новые изменения.

Как настроить будильник на ночь

В iOS 14 параметры упрощены. Все находится под соответствующими вкладками. Все, что вам нужно сделать, это внимательно прочитать название параметра, текст под ним и внести необходимые изменения. Вот несколько советов о том, как настроить расписание сна на iPhone.

  1. Начните с запуска приложения Health . Нажмите на ОбзорСон .
  2. Нажмите на карточку, чтобы увидеть полное расписание и параметры . Мы уже видели, как изменить время, дни, а также включить и отключить расписание сна в приведенном выше разделе. Итак, давайте прокрутим вниз и сосредоточимся на дополнительных деталях .
  3. Нажмите на цель сна, чтобы изменить ее.
  4. Нажмите на Wind Down, чтобы переустановить его по своему усмотрению.
  5. Нажмите на ярлыки Wind Down, чтобы добавить еще один ярлык или удалить существующий.
  6. Нажмите на Параметры . Здесь все переключатели включены. Эти настройки по умолчанию подходят большинству пользователей. Но вы можете прочитать текст под каждой опцией и при необходимости отключить их.

Как проверить историю сна

  1. Откройте приложение « Здоровье» и нажмите « Обзор» . Затем нажмите « Сон» .
  2. Первый график здесь показывает данные о вашем сне. Нажмите на W (неделя) или M (месяц), чтобы просмотреть нужные графики.
  3. Нажмите « Показать больше данных о сне», чтобы погрузиться в глубокое погружение. Здесь вы можете увидеть среднее время нахождения в постели, среднее время сна и т. Д.

Примечания:

  • Чтобы вручную ввести данные о сне, нажмите « Добавить данные» в правом верхнем углу.
  • Если вы используете свой iPhone, когда вам нужно лечь в постель, вы не получите скидку за это время. Или, если вы откладываете сигнал будильника, время, в которое вы остаетесь в постели, обновляется, чтобы соответствовать.

Подпись

Перед сном отслеживается время, которое вы проводите в постели, а не то, сколько и насколько хорошо? Кроме того, он напоминает вам о сне и не помогает заснуть. Но вы всегда можете использовать сторонние приложения, вызывающие сон, которые помогут вам уснуть.

Я надеюсь, что наше подробное руководство поможет вам!

Вот еще несколько связанных сообщений, которые вы хотели бы изучить:

  • Как использовать приложение Health на iPhone
  • Лучшие приложения для растяжки для iPhone и iPad
  • Лучшие приложения для напоминаний о воде для Apple Watch и iPhone
  • Приложение недели: автоматический трекер сна Pillow (15–21 января 2021 г.)